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  • Andrea

Alcol e Attività Sportiva


IN CHE MODO L’ALCOL INFLUISCE SULLE PERFORMANCE


Forse pensate che bere alcol prima dell’esercizio possa rendervi più lucidi e sicuri, ma in realtà, anche a piccole dosi, produce i seguenti effetti negativi:

- riduce coordinazione e tempi di reazione

- riduce forza, potenza, velocità e resistenza

- aumenta il rischio di ipoglicemia

- aumenta l’escrezione di acqua

- aumenta il rischio di incedenti e lesioni


POTETE BERE ALCOLICI NEI GIORNI IN CUI NON VI ALLENATE?



Certamente. La ricerca ha dimostrato che assunto con moderazione riduce il rischio di malattie cardiache. I bevitori moderati presentano un minor rischio di morte per patologie cardiache rispetto ad astemi e bevitori pesanti. Il vino rosso in particolare può essere benefico per il cuore.


Alcuni studi hanno dimostrato che bere sino a due bicchieri al giorno può ridurre il rischio di malattie cardiache del 30-70%:i flavonoidi contenuti nella buccia dell’uva hanno un effetto antiossidante e proteggono dai danni recati da radicali liberi.

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