IN CHE MODO L’ALCOL INFLUISCE SULLE PERFORMANCE
Forse pensate che bere alcol prima dell’esercizio possa rendervi più lucidi e sicuri, ma in realtà, anche a piccole dosi, produce i seguenti effetti negativi:
- riduce coordinazione e tempi di reazione
- riduce forza, potenza, velocità e resistenza
- aumenta il rischio di ipoglicemia
- aumenta l’escrezione di acqua
- aumenta il rischio di incedenti e lesioni
POTETE BERE ALCOLICI NEI GIORNI IN CUI NON VI ALLENATE?
Certamente. La ricerca ha dimostrato che assunto con moderazione riduce il rischio di malattie cardiache. I bevitori moderati presentano un minor rischio di morte per patologie cardiache rispetto ad astemi e bevitori pesanti. Il vino rosso in particolare può essere benefico per il cuore.
Alcuni studi hanno dimostrato che bere sino a due bicchieri al giorno può ridurre il rischio di malattie cardiache del 30-70%:i flavonoidi contenuti nella buccia dell’uva hanno un effetto antiossidante e proteggono dai danni recati da radicali liberi.
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